سموثي الزنجبيل المانجو والتوت. عصير صحي (خالي من الموز!) من المانجو والتوت والليمون والزنجبيل وجوز الهند ، مع قليل من التوابل من الفلفل الحار. مرضية ولذيذة ومليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية
المقادير
كوبان وربع من المانجو المفروم المجمد (إذا كان طازجًا ، أضف كوبًا واحدًا من الثلج)
١ ١\٤ كوب من توت العليق و / أو الفراولة المجمدة (قمت بخلطهما معًا)
١-٢ كوب من حليب جوز الهند الخفيف أو حليب اللوز غير المحلى
١ ليموني متوسط ، معصور (حوالي ٣ ملاعق كبيرة أو ٤٥ مل )
٢ ملعقة كبيرة زنجبيل طازج
١ ملعقة كبيرة جوز هند مبشور غير محلى
١\٨ ملعقة صغيرة فلفل حريف (اختياري)
١-٢ ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين المفضل أو اي بذور (اختياري)
اختياري
زبادي جوز الهند أو حليب جوز الهند كامل الدسم
التوت
جوز الهند المبشور غير المحلى
بذور
الطريقه
يُضاف إلى الخلاط عالي السرعة المانجو والتوت وجوز الهند أو حليب اللوز (بدءًا بكمية أقل) والليمون والزنجبيل وجوز الهند المبشور والفلفل الحار (اختياري) ومسحوق البروتين المفضل (اختياري)
يُمزج المزيج على نار عالية حتى يصبح قشديًا وسلسًا ، ويكشط الجوانب حسب الحاجة. إذا واجهتك مشكلة في الخلط ، أضف المزيد من جوز الهند أو حليب اللوز أو الماء
قدميها كما هي أو ضعي عليها طبقة من لبن جوز الهند أو الحليب وضعي فوقها الطبقة المرغوبة. أنا أفضل التوت وبذور القنب ورقائق جوز الهند
استمتع ببقايا الطعام الطازجة أو المبردة لمدة ٣ أيام. أو تخزينها في الفريزر (عصير أو مصاصات) لمدة تصل إلى شهر واحد