سموثي خوخ الشوفان. عصير نباتي مع الدراق والشوفان الملفوف وبذور الشيا ولمسة حلاوة من الجرجير والموز. كريمة ومغذية ورائعة للإفطار أو كوجبة خفيفة.

المقادير

٢ خوخ ناضج (مقطّع إلى أرباع ، إزالة النّوى *)
١ ملعقة كبيرة بذور شيا
١\٤ كوب شوفان ملفوف (خالي من الغلوتين لمن يتناولون GF)
١\٢ موز مجمد (مقشر قبل التجميد)

١\٤ كوب عصير برتقال طازج

١\٢ كوب حليب لوز غير محلى
١ ملعقة كبيرة من الصبار أو السكر أو قليل من ستيفيا (اختياري // لمزيد من الحلاوة // أو العسل لغير النباتيين)

الطريقه

أضف جميع المكونات إلى الخلاط واتركها لمدة ٥-١٠ دقائق حتى تنقع بذور الشوفان والشيا. ثم امزج حتى تصبح ناعمة

لتكثيف القوام ، أضف ربع نصف موزة مجمدة أخرى (اضبط إذا تم تغيير حجم الدُفعة). للتخفيف ، أضف المزيد من حليب اللوز

تذوق واضبط النكهة حسب الحاجة. أضفت لمسة من الصبار

قدميها على الفور

ملاحظات

استبدل النكتارين للخوخ بمذاق مشابه جدًا.

مارأيك في الوصفة؟