الحياة الصحية هي مطلب يريده الجميع. ولكن كيف أكون نباتي ؟ كيف أكون صحيا في عالم السرعة والأطعمة اللذيذة . سنتعلم بإذن الله على ٦ طرق كن نباتي وغير حياتك
ماهي النباتية؟
النزعة النباتية هي ممارسة الامتناع عن استخدام المنتجات الحيوانية – لا سيما في النظام الغذائي – وفلسفة مرتبطة بها ترفض حالة السلع للحيوانات. يُعرف الفرد الذي يتبع النظام الغذائي أو الفلسفة بالنباتيين١
كيف تكون نباتي ؟
أن تكون نباتي أو نباتية في مجتمع يحب أكل اللحوم بشكل شبه يومي أمر صعب في البداية. ولكن تذكر أن كل بداية شيء صعب !! وبعدها سيكون سهلا جدا بإذن الله
١. يجب عليك ان تبدأ بنفسك وتحدث نفسك وعقلك بأنك ستكون نباتياً لأنك ترى أنه الأصح والافضل لحياتك وجسدك
٢- يجب أن تقوي نفسك وعزيمتك بألا تسمع كلام ناس يرون أنك تفعل شيء خاطئ أو أنك تؤذي نفسك
٣- يجب عليك أن تنوع في الطعام كنباتي حتى لا تمل وتريد الرجوع إلى عاداتك القديمة الغير صحية
كيف تختار طعامك ؟
عند إختيارك الطعام يجب مراعاة عدة أشياء منها
١. اختار الطعام الجيد والطازج أي عند إختيارك الفواكه والخضار إشتريها ناضجة وجميلة وليست بأكياس أو حالة قذرة
٢- يجب التنوع في الطعام كما ذكرنا سابقا فعندما تختار وجبة معينه لأيام سيتعود جسمك وسيصيبك الملل كإنسان. الملل من فطرتنا، وإلا لم تتواجد الفصول الأربعة هنا مثال لأكلات منوعة
كيف تنزل وزنك ؟
إذا كنت تريد أن تكون نباتي فقط لإنقاص وزنك فلا بأس بذلك
تستطيع أن تنزل وزنك بسهوله وخصوصا مع ٧ حقائق لإنقاص الوزن هنا
كيف تزيد وزنك ؟
زيادة الوزن كنباتي هي بطرق مختلفة ولكن تختلف من شخص لأخر. أي أن البعض يريد زيادة بسيطة وهناك من يريد الزيادة الشديدة ولكن هنا طرق بسيطة سهله وسنتطرق لهذا الموضوع بشكل أكثر لاحقاً
طرق لزيادة الوزن بقوة شديدة
يمكنك الإكثار من تناول الطعام
الحرص الشديد على تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات بكميات كبيرة، البروتين من أكثر الاغذية التي تساعد كثيرًا على زيادة الوزن
ممارسة الرياضة، فهي تساعد كثيرًا على تكبير حجم عضلات الجسم. الإكثار من تناول المكسرات، فهي تحتوي على نسبة
عالية جدًا من الدهون. أكل الوجبات الدسمة قبل النوم
طرق لزيادة الوزن بشكل خفيف بسيط
عندما تريد زيادة بسيطة في الوزن يجب عليك التركيز على الرياضة. ولا أقصد رياضة حمل الأثقال بل رياضة لتبنية العضلات وتكون في تمارين عديدة وليست فقط بحمل ثقل معين. أيضاً عليك في أكل البروتينات. أنا لا أقصد هنا البروتين البودرة أو غيرها من كيميائيات. أنا أقصد البروتين الغذاء وهو متوفر في عدة أطعمة مثلاً الفول بكل أنواعه وغيرها
كيف تقوي جهازك الهضمي والتمثيل الغذائي؟
عندما تبتعد عن اللحم بأنواعه ومشتقات الحليب بأنواعها سيتحسن بإذن الله جهازك الهضمي كله. أريدك أن تسأل نفسك هل أنت تخرج البراز كل يوم؟ أم لا؟ أكرمك الله. فعندما تكون إجابتك لا
عندما تخرج البراز لأيام يعني كل يومين أو ثلاثة أو أربعة
فهذا يدل على أن جهازك الهضمي المسكين يعاني. نعم ! الكثير لا يعلم بهذا الأمر ويعتقد أنه عادي لدرجة مخيفة
نصيحتي هنا
إنتبه لطعامك!! فإنك وبالتأكيد تأكل أشياء فيها مشتقات الحليب. الكثير من الناس!! يعتقد أن مشتقات الحليب تكمن في اللبن والحليب والجبن. لا ليس فقط هذا إقرأ للأسف. الكثير من العرب، يستخدمون مشتقات الحليب بكثرة
مثلاً، تجد حلوياتهم فيها مشتقات الحليب!! من حليب وجبن وغيره. وحتى إذا قرروا شراء حلويات من الأسواق ، تجدهم يأكلون الشوكولاته بالحليب وغيرها. للأسف الكثير من الشوكولاته فيها حليب وغيره. الكثير مننا يجهل ذلك ! لأنه فقط مقتصر على إسم الشوكولاته، أي شوكولاته بالحليب فيها حليب أم غيرها لا. إعتقاد خاطئ!! إرجع وإقرأ مكونات الشوكولاته ستنبهر
أترك اللحوم ومشتقات الحليب لمدة لا تقل عن شهر كامل. وسترى بأنك ستخرج البراز بشكل يومي وهذا شيء مفيد وصحي
في مجتمعات العرب، أصبحت لديهم عادة !! بأن يأكلون مشتقات الحليب من غير خوف وبكميات هائلة تتعب وتهلك الجهاز الهضمي كله. مثال، عندما كانوا صغارا ، الكثير منهم كان يتناول إفطاره الصباحي اليومي بأحد مشتقات الحليب كالخبز والجبن. مسكين ذلك الطفل أو الطفلة !! فإن الجهاز الهضمي شيء ثمين ويجب عليك الإعتناء به
كيف تكون صحيا ؟
أن تكون صحيا هي بخطوات سهلة جدا
١. كن نباتي
٢. نوع في طعامك
٣. الرياضة سواء كنت ضعيفا ،مثاليا ، سمينا. فالإنسان يحتاج للرياضة اليومية
٤.قوي جهازك الهضمي وذلك بإنتباهك ووعيك بما تأكله أنت وعائلتك.
النهاية
كل بداية شيء صعب !! ليس كل شيء سهلا في هذه الحياة لأنها دنيا زائلة. فتذكر أن تقوي عزيمتك وعقلك وجسمك لحياة صحية وجميلة وخالية من الأمراض بإذن الله. لاتنسى ان تطبق هذه ال ٦ طرق: كن نباتي وغير حياتك لحياة سعيدة
المراجع
١- ماهي النباتيه؟ تعريف النباتيه