وعاء عصير غني بالحديد
زد من تناول الحديد مع وعاء العصير النباتي الغني بالحديد باستخدام خضروات الفواكه الغنية بالحديد بشكل طبيعي
المقادير
٣ أكواب سبانخ
٢ كوب ماء جوز الهند (غير محلى)
نصف كوب بيبيتاس \ حبوب القرع (نيء)
١ كوب فراولة (مجمدة)
١ كوب كرز (مجمد)
٢ حبة موز
١ ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
٢ ملعقة صغيرة مسحوق ماكا (اختياري)
١ حصة بروتين سموثي (اختياري)
الطريقه
ضع السبانخ وماء جوز الهند والبيبيتاس\ حبوب القرع في إناء الخلاط
اهرسها حتى تصبح ناعمة
أضف المكونات المتبقية واخلط مرة أخرى حتى تصبح ناعمة.