عصير التوت المليء بالعناصر الغذائية حلو ودسم ويخفي طعم وقوام اللفت! وجبة فطور صحية مثالية أو وجبة ما بعد التمرين أو وجبة خفيفة بعد الظهر
المقادير
١ موزة متوسطة النضج (مقشرة ومقطعة إلى شرائح ومجمدة مسبقًا / ١ حبة موز ~ ٣\٤ كوب)
١\٢ كوب من التوت المختلط المجمد (أو التوت الأزرق الفرعي)
٢ كوب كرنب طازج أو مجمد (أي نوع)
٢\٣ كوب ١٠٠٪ عصير رمان
٣\٤-١ ١\٢ كوب ماء مصفى
الطريقه
أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة ، مع إضافة المزيد من الماء حسب الحاجة. تذوق واضبط النكهات حسب الحاجة. أضف المزيد من الموز أو بعض الصبار لمزيد من الحلاوة
قدمه على الفور – يكفي لـ ٢
ملاحظات
عصير الرمان يجعل هذه الوصفة حقًا ويبدو أنه يخفي اللفت بشكل أفضل. لقد جربته مع البرتقال والكرز ولم يقوموا بالمهمة بشكل جيد! استخدم البديل كما تراه مناسبًا
إضافة القليل من حليب اللوز يرفع القوام
١ ملعقة كبيرة من زبدة اللوز ستضيف المزيد من القوة للبقاء وبالعافية.