سموثي القرفة والتمر. لا استطيع الانتظار حتى تجرب هذا العصير من القرفة بالتمر. إنه حلو ودسم تمامًا ، وسوف يسعد في حفلتك القادمة أو ليلة فيلم العائلة.

يعمل التمر بشكل طبيعي على تحلية عصير القرفة هذا ، في حين أن الشوفان الملفوف يكثف قوامه ليصبح قوامه ميلك شيك.

المقادير

كوب شوفان
٣ تمور مدجول (منزوع النوى)
١ كوب حليب نبات (على سبيل المثال: كاجو أو لوز أو شوفان)

نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
٢ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
١ حصة بروتين سموثي (اختياري)
١ كوب ثلج (اختياري)

الطريقه

يُمزج الشوفان حتى يصبح البودرة
أضف التمر والحليب غير الألبان وخلاصة الفانيليا والقرفة إلى الخلاط واخلطهم مرة أخرى
تصب في كوب يحتوي على ١ كوب ثلج لمشروب بارد إضافي

مارأيك في الوصفة؟