السمك من الأطعمة المفيدة جدًا للشعر، خاصة الأنواع الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية والبروتينات والفيتامينات. إليك أبرز فوائده للشعر:
- تعزيز نمو الشعر:
البروتينات الموجودة في السمك ضرورية لبناء بصيلات الشعر، مما يساعد على نمو شعر قوي وصحي. - ترطيب الشعر ومنع الجفاف:
أحماض أوميغا-3 الدهنية تعمل على ترطيب فروة الرأس وتحافظ على لمعان الشعر ومرونته. - تقوية الشعر ومنع التساقط:
السمك غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D، الزنك، والحديد، وهي عناصر أساسية لتقوية بصيلات الشعر وتقليل تساقطه. - تقليل القشرة وتهدئة فروة الرأس:
أحماض أوميغا-3 تساعد على تقليل الالتهابات بفروة الرأس، مما يقلل ظهور القشرة والحكة. - إضفاء لمعان صحي للشعر:
الدهون الصحية في السمك تحافظ على حيوية ولمعان الشعر، وتمنع أن يبدو باهتًا أو هشًا.
نصيحة: دمج السمك مثل السلمون، التونة، السردين، والهلبوت في النظام الغذائي مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا يعطي أفضل النتائج للشعر.