كيف تفقد الوزن بالطعام النباتي؟ وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الطب الباطني العام ، فإن الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا لمدة ١٨ أسبوعًا تقريبًا يسقطون ، في المتوسط ، أربعة أرطال أكثر من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قائمًا على الحيوانات. لذلك ، يمكنك إنقاص الوزن بطرق نباتية مختلفة!
يكمن جمال النظام الغذائي النباتي في أنه لا توجد حيل متضمنة ، ولا قيود صارمة على السعرات الحرارية ، ولا تفرط في سوء التغذية في منتصف فترة ما بعد الظهر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الكربوهيدرات (أي الكربوهيدرات غير المكررة)! اتبع هذه النصائح الست لفقدان الوزن بطريقة صحية وإنقاذ الحيوانات والكوكب.
أفضل 5 طرق نباتية لخسارة الوزن لم تسمع بها من قبل
١- الألياف
تناول المزيد من الألياف للشعور بالشبع طوال اليوم. لكن الأطعمة الغنية بالألياف الشبيهة بالألياف تشمل الخضر الورقية والفواكه والبقوليات (بما في ذلك الفاصوليا والعدس والبازلاء) والشوفان.
٢- تجنب الأطعمة المصنعة
جاء العديد من الشركات النباتية إلى صناعة المواد الغذائية. يتفاخرون مع البرغر اللذيذ الخالي من اللحم لإذابة شرائح الجبن. عندما تفكر في الأمر ، نعم إنه لذيذ بالتأكيد ولا يمكنك تصديقه.
ومع ذلك ، عليك أن تفهم أن الأمر مختلف عما هو موجود في الرواق الأخضر. نعم ، مكان الأوراق الخضراء في السوبر ماركت هو المكان الصحي لك. حتى لو كنت تحب الأوراق الخضراء المجمدة.
ضع في اعتبارك أن اللون الأخضر المتجمد مختلف بسبب عاملين. أولاً ، تأتي في معنى بلاستيكي من مصنع وهي مجمدة وليست طازجة. بالطبع ، الأوراق الخضراء في الردهة ليست هي الأكثر صحة على الإطلاق بسبب المواد الكيميائية التي تم نشرها على هذه الخضار الفقيرة أو الخضار المزيفة التي تم صنعها في المصانع بدلاً من الشمس.
٣- تجنب المطاعم النباتية
نحن نعلم أن المطاعم النباتية جيدة جدًا. ولكن إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة فلا تأكل بالخارج. بدلاً من الطعام النباتي السريع ، حاول طهي بعض الخضار والفاصوليا الطازجة في المنزل.
٤- تعلم كيفية طهي الخضار
وصفات نباتية منتشرة في جميع أنحاء الإنترنت الآن. ليس لديك أي عذر لتقول إنني لا أعرف كيف ومتى! إذا كنت محظوظًا وثريًا للغاية ، فقم فقط بتوظيف طباخ نباتي. ولكن ، إذا لم تكن كذلك ، فحاول أن تتعلم بقدر ما تستطيع. حاول تحقيق ذلك وحاول طهي طعامك حتى لو كنت لا تحب الطهي. وفقًا للإحصاءات ، فإن معظم الأشخاص الذين يطبخون طعامهم يأكلون أقل من أولئك الذين ينتظرون طعامهم.
إذن ، أنها فكرة جيدة أن تبدأ في الطهي حتى تتمكن من تناول نصف طبقك والاحتفاظ بالنصف الآخر لوقت لاحق. ستوفر الوقت وستفقد الوزن.
٥- انقاص الوزن مع عصير سريع
كثير من الناس لديهم آراء مختلفة عندما يتعلق الأمر بصيام العصير. أعتقد أن الناس بحاجة إلى الاستماع إلى أجسادهم وتحديد ما هو جيد وما هو غير جيد!
ما هو صيام العصير؟
هو عصير غير مضغوط تصنعه من الخضار والفواكه باستخدام عصارة أو خلاط.
كيف يصوم العصير؟
تحتاج إلى شرب ما يقرب من 12 كوبًا يوميًا من أجل القيام بذلك بشكل صحيح أو أكثر اعتمادًا على ما تشعر به. ما عليك سوى اختيار أي نوع من الخضار والفاكهة التي ترغب في مزجها أو عصرها باستخدام العصارة ثم شربها
هل يمكنني تناول الطعام أثناء صيام العصير؟
لا ، لا يمكنك أكل أي شيء! لهذا يسمونه صيام العصير. تحتاج إلى الصيام عن الطعام والبدء في شرب العصير فقط.
ما هي فوائد صيام العصير؟
هناك فوائد عديدة لصيام العصير. إحدى الفوائد الرئيسية هي إنقاص الوزن وهو ما تبحث عنه بشكل صحيح؟ كما أنه سيعطي جسمك استراحة من هضم أي طعام. وبالتالي ، فإنه سيصلح أيضًا خلاياك وأعضائك وينظفها لك. وستتألق بشرتك مثل الشمس. سوف تشعر بشعور رائع.
تخلص الكثير من الناس من المرض عن طريق عمل عصير سريع لمدة شهرين.
على سبيل المثال ، من قبل جو كروس و هو رجل أعمال أسترالي ومؤلف وصانع أفلام ومدافع عن الصحة. اشتهر بفيلمه الوثائقي
. اسم فلمه Fat، Sick & Nearly Dead الذي يروي فيه قصة صيامه لمدة ٦٠ يومًا
تريد نصائح اخرى لفقدان الوزن اضغط هنا ستجد مقاله تتحدث بعمق عن الوزن الصحي وكيفية الوصول له؟