سلس البول

هنا بعض النصائح التي قد تساعدكِ على تجنب تأثير سلس البول على لحظاتكِ السعيدة:

1. التواصل مع الطبيب: لا تترددي في مناقشة مشكلتكِ مع طبيب مختص. يمكن أن يقدم لكِ نصائح مخصصة أو خيارات علاجية تناسب حالتكِ.
2. تدريبات الحوض: ممارسة تمارين كيجل تقوي عضلات الحوض، مما يساعد في تحسين السيطرة على المثانة.
3. تجنب المحفزات: حاولي تجنب المشروبات التي قد تهيج المثانة، مثل الكافيين والمشروبات الغازية.
4. الاستعداد: إذا كنتِ تعرفين أنكِ ستشاركين في حدث أو نشاط، حاولي استخدام الحمام قبل البدء، وكوني مستعدة للمكان المتوفر للراحة.
5. تخطيط الأنشطة: اختاري الأنشطة التي لا تتطلب الكثير من الحركة المفاجئة أو الضغوطات على المثانة، مثل المشي الهادئ بدلاً من الركض.
6. استخدام الحماية المناسبة: استخدمي الفوط أو المنتجات المصممة خصيصًا لسلس البول، مما يمنحكِ شعورًا بالراحة والثقة.
7. تناول كميات كافية من السوائل: تأكدي من شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على صحة المثانة، لكن تجنبي شرب كميات كبيرة قبل الأحداث الهامة.
8. تحديد فترات الراحة: خلال الأنشطة الاجتماعية، حاولي أخذ فترات راحة قصيرة للذهاب إلى الحمام بشكل منتظم.
9. الحفاظ على الوزن الصحي: الوزن الزائد يمكن أن يزيد الضغط على المثانة، لذا يساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل الأعراض.
10. الدعم النفسي: تحدثي مع الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يمكنهم تقديم الدعم. دعم الآخرين يمكن أن يساعدكِ في مواجهة التحديات.

تذكرِ أن سلس البول هو حالة شائعة، والاهتمام بنفسكِ وتبني أسلوب حياة صحي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

مارأيك في المقاله؟