معلومات

٥ نصائح صحية لمساعدتك على البدء في تناول نظام غذائي نباتي. إذا تركك الاستغناء عن اللحوم والألبان والبيض في حيرة من أمرك بشأن كيفية تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، فأنت في المكان الصحيح. فيما يلي ٥ نصائح صحية لمساعدتك لبدء نظام غذائي نباتي. ربما سمعت أن تناول المزيد من الخضار واللحوم بشكل أقل هو … اقرأ المزيد

هل هناك فوائد صحية للنباتيين؟ عدد الأشخاص الذين يقللون من تناول اللحوم ومنتجات الألبان. أو يستبعدون هذه الأطعمة من وجباتهم الغذائية بالكامل. آخذ في الازدياد خلال العقد الماضي. عدد النباتيين في المملكة المتحدة ، على سبيل المثال ، تضاعف أربع مرات بين عامي ٢٠٠٦ و ٢٠١٨ ، وفقًا لبحث أجرته مجتمع ذا فيقن. أحد الدوافع … اقرأ المزيد

“هل من الصعب أن تكون نباتيًا؟” أنت تتسأل تبدأ الكذبة التي كنت أقولها لنفسي ولكم جميعًا لأكثر من عشر سنوات ، “لا” ، “إنها في الواقع سهلة للغاية الكلمات تتسرب من فمي دون تدخل عقلي بسبب التكرار المتكرر لشعاري بأنه ليس صفقة كبيرة ليكون نباتيًا. يقوم جميع النباتيين بتعديل الكلام ، لكن ما يحدث لي … اقرأ المزيد

٣ حالات طبية قد تمنعك ان تكون نباتيا! فهل يمكن للجميع أن يكونوا نباتيين؟هذا مصدر إحباط كبير للنباتيين الأخلاقيين: أنت تحاول إقناع شخص ما بأن يصبح نباتيًا … عندما يقولون إنه “لا يستطيع” لأسباب صحية. إنه يغلق المحادثة لأنك بصراحة لا تملك المعرفة لدحضها. لكن هل هذه الادعاءات الصحية شرعية؟ لا توجد حالة طبية معروفة … اقرأ المزيد

هل الخضار مفيدة؟ كان العام ٢٠٠٣ ، وكان النظام النباتي بعيدًا عن الازدهار الحالي ، والذي جعله أحد أكثر الاتجاهات الغذائية شيوعًا. لكن ويرنيتسر ، عالِم الرياضة بجامعة إنسبروك ، أثار اهتمامه بعودة ظهور النظريات القديمة التي تربط النظم الغذائية النباتية بالأداء الرياضي المحسن. وتقول: “كان الرياضيون الأوائل الذين اتبعوا حمية نباتية صارمة ، مصارعين”. … اقرأ المزيد

يبدو أن تصبح نباتيًا بين عشية وضحاها أمر ملهم للغاية ، ومع ذلك قد لا ينجح مع الجميع ! فكيف تصبح نباتيًا ببطء؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإن تبديل نظامك الغذائي بالكامل دون معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح يمكن أن يجعل الانتقال بأكمله أكثر صعوبة أن تصبح نباتيًا ببطء هو طريقة رائعة للتعامل مع … اقرأ المزيد

إذا قررت أنك ترغب في أن تصبح نباتيًا. ولكن من أين تبدأ؟ كيف تنتقل الى أسلوب حياة نباتي؟ قد يبدو الانتقال إلى نمط حياة نباتي أمرًا شاقًا حقًا ، لكن غالبًا ما تكون فكرة تغيير نمط الحياة أمرًا مخيفًا أكثر من فعل ذلك في الواقع. إذا ركزت على إجراء تغيير واحد في كل مرة ستستطيع … اقرأ المزيد

دليل لعمل بعض الأطباق العربية المفضلة لديك نباتي. في السنوات الأخيرة. استحوذ مفهوم النظام الغذائي النباتي (يُنطق فيقن) أو النظام الغذائي النباتي على الولايات المتحدة. ولا يُظهر حاليًا أي علامات للتوقف. في مارس ٢٠٢٠ ، قدرت دراسة أن “ما يقرب من ٣ في المائة من السكان في الولايات المتحدة يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا بالتأكيد ، … اقرأ المزيد

لماذا تختار النظام النباتي اولا: لاجل صحتك تتبع الانظمة الغذائية النباتية بطريقة صحية من افضل الطرق لصحتنا لذا تختار النظام النباتي لانها تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامنا. تدرك كل من جمعية الحمية البريطانية والأكاديمية الأمريكية للتغذية وعلم التغذية أنها مناسبة لجميع الاعمار و جميع مراحل الحياة. بعض الأبحاث وجدت ان الأنظمة الغذائية … اقرأ المزيد

عند طلب برجر نباتي في أحد المطاعم ، هل حقًا تتخذ الخيار الصحي؟ هذا يعتمد. تختلف المكونات على نطاق واسع ، من المفيد إلقاء نظرة فاحصة على ما تصنعه تلك البرجر يُصنع العديد من برجر الخضروات من الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات (مثل الفول أو العدس). هذه مكونات مفيدة لك وتوفر الألياف ومجموعة متنوعة من الفيتامينات … اقرأ المزيد