هل الخضار مفيدة؟ كان العام ٢٠٠٣ ، وكان النظام النباتي بعيدًا عن الازدهار الحالي ، والذي جعله أحد أكثر الاتجاهات الغذائية شيوعًا. لكن ويرنيتسر ، عالِم الرياضة بجامعة إنسبروك ، أثار اهتمامه بعودة ظهور النظريات القديمة التي تربط النظم الغذائية النباتية بالأداء الرياضي المحسن. وتقول: “كان الرياضيون الأوائل الذين اتبعوا حمية نباتية صارمة ، مصارعين”. … اقرأ المزيد
يبدو أن تصبح نباتيًا بين عشية وضحاها أمر ملهم للغاية ، ومع ذلك قد لا ينجح مع الجميع ! فكيف تصبح نباتيًا ببطء؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإن تبديل نظامك الغذائي بالكامل دون معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح يمكن أن يجعل الانتقال بأكمله أكثر صعوبة أن تصبح نباتيًا ببطء هو طريقة رائعة للتعامل مع … اقرأ المزيد
إذا قررت أنك ترغب في أن تصبح نباتيًا. ولكن من أين تبدأ؟ كيف تنتقل الى أسلوب حياة نباتي؟ قد يبدو الانتقال إلى نمط حياة نباتي أمرًا شاقًا حقًا ، لكن غالبًا ما تكون فكرة تغيير نمط الحياة أمرًا مخيفًا أكثر من فعل ذلك في الواقع. إذا ركزت على إجراء تغيير واحد في كل مرة ستستطيع … اقرأ المزيد
دليل لعمل بعض الأطباق العربية المفضلة لديك نباتي. في السنوات الأخيرة. استحوذ مفهوم النظام الغذائي النباتي (يُنطق فيقن) أو النظام الغذائي النباتي على الولايات المتحدة. ولا يُظهر حاليًا أي علامات للتوقف. في مارس ٢٠٢٠ ، قدرت دراسة أن “ما يقرب من ٣ في المائة من السكان في الولايات المتحدة يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا بالتأكيد ، … اقرأ المزيد
لماذا تختار النظام النباتي اولا: لاجل صحتك تتبع الانظمة الغذائية النباتية بطريقة صحية من افضل الطرق لصحتنا لذا تختار النظام النباتي لانها تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامنا. تدرك كل من جمعية الحمية البريطانية والأكاديمية الأمريكية للتغذية وعلم التغذية أنها مناسبة لجميع الاعمار و جميع مراحل الحياة. بعض الأبحاث وجدت ان الأنظمة الغذائية … اقرأ المزيد
عند طلب برجر نباتي في أحد المطاعم ، هل حقًا تتخذ الخيار الصحي؟ هذا يعتمد. تختلف المكونات على نطاق واسع ، من المفيد إلقاء نظرة فاحصة على ما تصنعه تلك البرجر يُصنع العديد من برجر الخضروات من الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات (مثل الفول أو العدس). هذه مكونات مفيدة لك وتوفر الألياف ومجموعة متنوعة من الفيتامينات … اقرأ المزيد
المشي أو الجري: أيهما أفضل؟ نقوم بتفصيل فوائد كليهما. تابع القراءة لمعرفة الأفضل للوصول إلى أهداف لياقتك. المشي مقابل الجري من المحتمل أن تتطلب كيفية القيام بهذه الأنشطة القليل من الشرح. ولكن لإجراء مقارنة أبسط: الجري أسرع ، مما يسمح لك بتغطية مسافة أكبر في وقت أقل. يسمح الجري بممارسة تمرينات رياضية عالية الكثافة. وزيادات … اقرأ المزيد
أفضل تمرين يمكنك القيام به هو ممارسة الرياضة التي تستمتع بها. غالبًا ما تؤدي ممارسة الرياضة إلى الإرهاق والإحباط. ولكن من أجل بناء عادات ممارسة مستدامة ، فإن الخطوة الأولى هي العثور على الحركة التي تحب القيام بها بالفعل. إن النظر إلى التمرين على أنه شيء “عليك القيام به”. بدلاً من أن يكون “عليك القيام … اقرأ المزيد
ما هو المايونيز النباتي؟ يتكون المايونيز النباتي من مكونين رئيسيين: حليب الصويا (أو أكوافابا) والزيت. لذلك يختلف المايونيز النباتي عن المايونيز العادي الذي يجمع بين البيض والزيت. على الرغم من اختلاف المكونات ، إلا أنه بديل ممتاز للمايونيز العادي. غالبًا ما نستخدمه للسندويشات ، كأساس للتتبيل ، وفي السلطات. سوف تحتاج١\٢ كوب (١٢٠ مل) من … اقرأ المزيد
كريم طبيعي لتفتيح البشره الذي سيغير حياتك ولون بشرتك. نبذه عن الماضي، استخدمت العديد من النساء منتجات تفتيح البشرة الطبيعية في الماضي. وتشمل هذه الحناء ، التي لا تزال مستخدمة حتى اليوم ؛ عصير الليمون وماء الليمون ، تؤكل من قبل العديد من النساء اللواتي يرغبن في بشرة فاتحة. والشوكولاتة التي كانت خيارًا بارزًا لتفتيح … اقرأ المزيد
