كيف اتمرن وقت الدوره
تاريخ النشر: 8 أكتوبر 2025 | آخر تحديث: 8 أكتوبر 2025
ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية ممكنة، لكنها تختلف حسب حالتك وطبيعة الدورة والأعراض اللي تحسيها. إليك بعض النصائح العملية: 1. اختاري نوع التمرين المناسب: 2. استمعي لجسمك: 3. التركيز على تمارين تخفف الألم: 4. نصائح عامة: 💡 معلومة مفيدة: بعض النساء يشعرن بطاقة أكبر في اليومين الأخيرين من الدورة، فهذي فرصة لتمارين أقوى قليلاً. اليوم … اقرأ المزيد