عصير الكرزسموذي بسيط مدته ٥ دقائق مذاقه مثل ليميد الكرز الكريمي! ٥ مكونات ، لاذعة وحلوة تمامًا ، ومثالية كوجبة إفطار صحية أو وجبة خفيفة أثناء التنقل. المقادير ١ نكتارين أو خوخ ناضج (مقطع شرائح)١كوب ممتلئ من الكرز الطازج أو المجمد (أضف القليل من الثلج إذا كنت تستخدم المجمد)٣\٤ كوب حليب اللوز (أو الماء أو … اقرأ المزيد
سموثي الزنجبيل المانجو والتوت. عصير صحي (خالي من الموز!) من المانجو والتوت والليمون والزنجبيل وجوز الهند ، مع قليل من التوابل من الفلفل الحار. مرضية ولذيذة ومليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية المقادير كوبان وربع من المانجو المفروم المجمد (إذا كان طازجًا ، أضف كوبًا واحدًا من الثلج)١ ١\٤ كوب من توت العليق و / أو الفراولة … اقرأ المزيد
مخفوق الفطور بالشوكولاتة الكريميةمخفوق شوكولاتة نباتي كريمي مع طن من الفاكهة والبروتين ونكهة الشوكولاتة الغنية. تعد وجبة الإفطار أو الوجبة الخفيفة أو الحلوى المثالية في وقت متأخر من الليل. المقادير حبتا موز ناضجة مجمدة (مقطعة قبل التجميد)١\٣ كوب فراولة مجمدة (أو توت أزرق) ٢-٣ ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو٢ ملعقة كبيرة زبدة لوز مملحة *١ ملعقة … اقرأ المزيد
عصير التوت المليء بالعناصر الغذائية حلو ودسم ويخفي طعم وقوام اللفت! وجبة فطور صحية مثالية أو وجبة ما بعد التمرين أو وجبة خفيفة بعد الظهر المقادير ١ موزة متوسطة النضج (مقشرة ومقطعة إلى شرائح ومجمدة مسبقًا / ١ حبة موز ~ ٣\٤ كوب)١\٢ كوب من التوت المختلط المجمد (أو التوت الأزرق الفرعي) ٢ كوب كرنب … اقرأ المزيد
سموذي مانجو اخضر متعدد الطبقات مع المانجو المجمد والفراولة والسبانخ! وجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة أو حلوى مثالية المقادير ١ ١\٤ كوب قطع مانجو مجمدةو١ كوب فراولة مجمدة ١ كوب سبانخ طازجة١ كوب ماء / حليب لوز (استخدمت نصف كل منهما)موز مجمد أو عسل أو سكر (محليات اختيارية) الطريقه ضعي المانجو في الخلاط مع … اقرأ المزيد
سموثي الزنجبيل المانجو والتوت. عصير صحي (خالي من الموز!) من المانجو والتوت والليمون والزنجبيل وجوز الهند ، مع قليل من التوابل من الفلفل الحار. مرضية ولذيذة ومليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية المقادير كوبان وربع من المانجو المفروم المجمد (إذا كان طازجًا ، أضف كوبًا واحدًا من الثلج)١ ١\٤ كوب من توت العليق و / أو الفراولة … اقرأ المزيد
العصير الأخضر المفضل لديعصير دسم أخضر نباتي حلو مع الموز وزبدة اللوز والسبانخ وبذور الكتان والتوت وحليب اللوز. وجبة فطور صحية مثالية أو وجبة خفيفة بعد الظهر المقادير ١ موزة متوسطة (مقشرة ومجمدة ومقطعة إلى أرباع)١\٢ كوب من خليط التوت المجمد١ ملعقة كبيرة بذور الكتان١ ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية مملحة١\٢ – ٣\٤ كوب … اقرأ المزيد
عصير زبدة اللوز وجيلي التمرسموذي كريمي مع التوت وزبدة اللوز والموز وحليب اللوز! مطلوب ٦ مكونات فقط و ٥ دقائق. المقادير ٤ تمور كاملة (منزوع النوى)١ ملعقة كبيرة زبدة اللوز طبيعية كريمية١ موزة صغيرة (مجمدة بدون قشر ومقطعة أرباع)١\٢- ٣\٤ كوب حليب لوز فانيليا غير محلى (حسب السماكة المفضلة)١\٣ كوب من العنب البري المجمد ١ … اقرأ المزيد
الصيف في كوب سموثي. سموذي بسيط مكون من ٥ مكونات طعمه مثل الصيف في فنجان! توت العليق ، والموز المجمد ، وعصائر الفاكهة النقية ، وحليب اللوز الكريمي ، كل هذا يجعل عصير التوت الحلو الأكثر صحة على الإطلاق. المقادير ١ ١\٤ كوب من توت العليق المجمد١ موزة كبيرة ناضجة ، مقطعة إلى شرائح ومجمدة … اقرأ المزيد
سموثي خوخ الشوفان. عصير نباتي مع الدراق والشوفان الملفوف وبذور الشيا ولمسة حلاوة من الجرجير والموز. كريمة ومغذية ورائعة للإفطار أو كوجبة خفيفة. المقادير ٢ خوخ ناضج (مقطّع إلى أرباع ، إزالة النّوى *)١ ملعقة كبيرة بذور شيا١\٤ كوب شوفان ملفوف (خالي من الغلوتين لمن يتناولون GF)١\٢ موز مجمد (مقشر قبل التجميد) ١\٤ كوب عصير … اقرأ المزيد
