ابدأ يومك مع عصير توت العليق المليء بالسبانخ الغني بالحديد والتوت الغني بمضادات الأكسدة وبذور الكتان (الدهون الصحية والقشور) وجوز الهند (الدهون والألياف الصحية). هل جربت هذا العصير من قبل؟ المقادير ١ كوب حليب جوز الهند١ ١\٢ كوب توت (مجمد) نصف كوب سبانخ١ ملعقة صغيرة فانيليا تعزيز سموثي١ حصة بروتين سموثيو١ ملعقة طعام من بذور … اقرأ المزيد
سموثي فانيلا ماتشاطعم ماتشا اللذيذ مع الفانيليا الحلوة ، ممزوج في عصير كريمي لذيذ. استمتع بهذه الوصفة في أي وقت من اليوم ، فهذه الوصفة مثالية لوجبات الإفطار وقبل التمرين وبعده ووجبات منتصف الليل الخفيفة أيضًا. المقادير ٢ملعقة طعام كاجو نيءنصف كوب ماء جوز الهندنصف كوب حليب كاجو١ ملعقة صغيرة ماتشا (أو أكثر ، إذا … اقرأ المزيد
سموثي الطماطم اللذيذ. وصفة عصير كوكتيل الخضروات المعتمدة على الطماطم ، ولكن بدلاً من الفودكا ، أضفنا اللفت! سوف يشكرك جسمك على احتساء هذا المشروب المحمّل بالخضروات. أضف القليل من الصلصة الحارة لرفع الحرارة. المقادير ١ كوب كرنب (منزوع السيقان)١ ١\٢ كوب طماطم١\٢ ساق كرفس١ ساق بصل أخضر فص ثوم١ ملعقة كبيرة ليمون (عصير)نصف ملعقة … اقرأ المزيد
عصير الكرز الكولاجين. إذا كنت بحاجة إلى مشروب رائع للذهاب مع ليلة علاج الجمال التالية ، فجرب عصير الكرز بالكولاجين. معزز ببودرة كولاجين الجمال ، سيساعد هذا العصير على تنعيم البشرة وتقوية الأظافر ومساعدتك على التوهج. المقادير نصف كوب ماءكوب شمندر (مقشر ومقطع إلى مكعبات نيئة أو مطبوخة)١ كوب سبانخ (طازج)كوب كرز (مجمد ، منزوع … اقرأ المزيد
شوربة البطاطس النباتية. لن تخمن أبدًا أنه لا توجد منتجات ألبان في حساء البطاطس النباتي المريح بشكل مذهل. إنه بالضبط ما تتطلبه أمسيتك الرائعة التالية ويمكن إقرانه بوصفة خبز محمص باللفت البسيطة التي تنقل النكهة إلى المستوى التالي. المقادير لتحضير شوربة البطاطس النباتية:٢ ملعقة كبيرة زيت جوز الهند٢ حبات من الكراث (بيضاء مقطعة شرائح رقيقة)٤ … اقرأ المزيد
عصير حرق الدهون لتخفيف الوزن. إجعل الدهون تبكي عن طريق إضافة عصير حرق الدهون هذا إلى يومك. يتم جمع المكونات الطبيعية معًا للمساعدة في تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون في عصير واحد لذيذ لفقدان الوزن. المقادير ١ كوب سبانخ٢ ملعقة طعام نعناع طازج١ ساق كرفس (مقطع)كوب شاي أخضر مخمر (مبرد) ١\٢ جريب فروت (مقشر ومنزوع … اقرأ المزيد
مصاصات البطيخ. كل ما يتطلبه الأمر هو مكونان بسيطان لجعل مصاصات البطيخ حلوة بما يكفي. اطلب من أطفالك المشاركة في صنع هذا الصيف المنعش. المقادير ٢ كوب بطيخ (منزوع البذور ومكعبات)١ كوب فراولة الطريقه ضع البطيخ والفراولة في الخلاط أو معالج الطعام. اهرسها حتى تصبح ناعمة صب الخليط في قوالب المصاصة وأدخل عيدان المصاصة جمده … اقرأ المزيد
مصاصة عصير خضراءبفضل الله ثم العناصر الغذائية الموجودة في الأناناس وجوز الهند ، لا يمكن تصنيف وصفة مصاصة بينا كولادا على أنها علاج! جوز الهند مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. والأناناس مليء بفيتامين سي. المقادير ١ ١\٢ كوب سبانخنصف كوب حليب جوز الهند٢ ١\٢ كوب أناناس٢ ملعقة طعام من رقائق جوز الهند الطريقه مزيج … اقرأ المزيد
عصير قلوي مرطبامنح بشرتك يومًا ما مع هذا العصير القلوي المرطب اللذيذ. انتعش وترطيب جيدًا من خلال المكونات النباتية. المقادير نصف كوب سبانخكوب ديناصور كالي (يُسمى أيضًا لاسيناتو كالي)١ كوب ماء جوفي قلوي ١ليمونة١\٢ خيار١ كوب خوخ (مجمد)١ حصة بروتين سموثي (اختياري) الطريقه امزج الخضر الورقية وماء جوفي القلوي حتى يصبح المزيج ناعمًاأضف المكونات المتبقية … اقرأ المزيد
مخفوق بروتين الأزرق. تتطلب هذه الوصفة البسيطة أقل من ١٠ وتجتمع في حوالي ٥ دقائق. إنها وجبة الإفطار المحمولة المثالية التي تقدم وجبة كاملة من الفاكهة والكثير من البروتين. المقادير ١\٢ كوب من الجبن أو الزبادي قليل الدسم (أستخدم مزيجًا من الاثنين) *٣ ملاعق كبيرة مسحوق بروتين الفانيليا١\٢ كوب من العنب البري المجمد١\٤ – ١\٢ … اقرأ المزيد
