سواء كنت نباتيًا لأول مرة ، أو نباتيًا طويل الأمد ، أو بدأت للتو ، فإليك أهم النصائح حول جعل اتباعك نباتيًا أسهل بالنسبة لك. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا ، فإليك أهم النصائح لجعلها صحية قدر الإمكان.
من خلال رحلتي القائمة على النباتات ، ساعدت الآخرين على الانتقال إلى نظام غذائي نباتي بطريقة صحية ومستدامة كواحدة من مهماتي
يقول البعض أن التحول إلى نظام غذائي نباتي أو نباتي هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك وبيئتك ، ولكنه قد يشعر أيضًا بالإرهاق.
عند الانتقال إلى نظام غذائي نباتي ، غالبًا ما يصبح الناس مهووسين بما لا يمكنهم تناوله بدلاً من ما يمكنهم تناوله. إذا كنت مهتمًا بنظام غذائي نباتي أو كنت قد بدأت للتو رحلتك النباتية الجديدة ، فقد يبدو الأمر شاقًا بعض الشيء في البداية
قصة واقعية نباتيه وكيف تحولت هذه الفتاة الى نباتية؟
تقول هي : عندما تحولت لأول مرة إلى نظام غذائي نباتي ، كنت طالبة في مدرسة ثانوية تبلغ من العمر ١٥ عامًا. أعيش في أسرة يغلب عليها الطابع آكلة اللحوم – إنها صورة نمطية حقيقية أن سكان ولاية تكساس في امريكا يحبون لحومهم . ولم يكن لدي الطاقة بعد. بمعرفة كيفية تناول طعام نباتي مستدام ومتوازن
ومع ذلك ، فقد تأرجحت بين نظام غذائي نباتي ونظام غذائي نباتي لأكثر من ٦ سنوات. لقد عانيت شخصيًا من مشاكل صحية هرمونية
بعد اتباع نسخة غير صحية من نظام غذائي نباتي لسنوات. لا يعني مجرد كونك نباتيًا أنك تتمتع بصحة جيدة بنسبة ١٠٠٪ . فهناك إصدارات نباتية من كل نوع من أنواع الوجبات السريعة التي تتبادر إلى الذهن.
للتأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها في نظام غذائي نباتي. من المهم أن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. أخيرًا ، إذا كنت لا تشعر بتحسن في اتباع نظام غذائي نباتي ، ففكر في العودة إلى المنتجات الحيوانية
من النصائح لتكون صحيًا ونباتيًا
باختيار الأطعمة الكاملة ، يمكنك جعل نظامك الغذائي أكثر توازناً ولتكون صحيًا ونباتيًا. قد يحتوي النظام الغذائي النباتي الذي يركز بشكل أساسي على استهلاك النباتات أو المنتجات النباتية على كمية صغيرة من اللحوم إذا اختار الناس القيام بذلك.
عادة ما يركز النظام الغذائي النباتي على تناول الأطعمة النباتية أو الكاملة. الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والأعشاب والبقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس) والحبوب الكاملة والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.
الزيتون (باعتدال بالطبع). يحتوي النظام الغذائي النباتي فقط على النباتات (مثل الخضروات والحبوب والمكسرات والفواكه) والأطعمة النباتية. اذا اردت تعلم النباتيه بعمق اقرآ هذه المقالة هنا. فقد تم توضيح الموضوع النباتيه بعمق اكثر
يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي نباتي طريقة صحية لتناول الطعام إذا كانت وجباتك غنية بالخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة. بالإضافة إلى كل هذه الفوائد الصحية المذهلة ، قد يكون النظام الغذائي النباتي شيئًا تفكر فيه لأسباب صحية أو بيئية. كما أنه طريقة أكثر استدامة لتناول الطعام.
يبدو هذا وكأنه لا يحتاج إلى تفكير إذا كنت نباتيًا ، ولكن أحد الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها لتحسين صحته هو تناول المزيد من البروتين النباتي.
يعيش بعض الناس عن طريق تناول الأطعمة النباتية المصنعة ، لكن النباتيين الأكثر صحة يمارسون عادات تساعدهم حقًا على الازدهار.