حتى الآن، لا يُمكن الشفاء نهائيًا من مرض السكري بشكل عام، سواء كان النوع الأول أو النوع الثاني، لكن يمكن إدارته والتحكم به بشكل كبير بحيث يعيش الشخص حياة طبيعية تقريبًا. التفاصيل:
| النوع | الوضع الحالي للشفاء | إمكانية التحكم |
|---|---|---|
| النوع الأول (يعتمد على الأنسولين) | لا يوجد علاج شافي حاليًا | يحتاج لحقن الأنسولين مدى الحياة، مع متابعة الغذاء والرياضة |
| النوع الثاني (مرتبط بالوزن ونمط الحياة) | بعض الحالات يمكن أن تدخل في مرحلة تحسن كامل (remission) مع تغييرات صارمة في النظام الغذائي والتمارين أو بعد جراحة السمنة | يمكن تقليل الأدوية أو التوقف عنها مؤقتًا عند السيطرة على مستويات السكر |
💡 نصيحة: حتى لو تحسن السكر بشكل كبير أو اختفت الأعراض، يظل الجسم معرضًا للعودة إذا تغير نمط الحياة أو الوزن. لذلك يُعتبر التحكم المستمر والمتابعة الطبية هو المفتاح.
خطوات عملية للتحكم بمرض السكري وتقليل الحاجة للأدوية، مع التركيز على نمط حياة صحي يُساعد الجسم على ضبط السكر بشكل طبيعي:
1️⃣ التحكم بالنظام الغذائي
- الابتعاد عن السكريات البسيطة: مثل المشروبات الغازية، الحلويات، العصائر المصنعة.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان، الأرز البني، الحبوب الكاملة، البقوليات.
- الاهتمام بالبروتين والخضار: البروتين يساعد على الشعور بالشبع، والخضار تمنع ارتفاع السكر بعد الطعام.
- تقليل الدهون الضارة: تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، واستبدالها بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.
2️⃣ ممارسة النشاط البدني
- التمارين الهوائية: مثل المشي السريع، السباحة، ركوب الدراجة 30 دقيقة يوميًا.
- تمارين المقاومة: رفع الأوزان أو تمارين الجسم لتحفيز العضلات على استخدام السكر.
- المواظبة: النشاط المنتظم أهم من شدته العالية مرة واحدة.
3️⃣ التحكم بالوزن
- فقدان الوزن الزائد حتى 5-10% من الوزن يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين بشكل كبير.
- متابعة مؤشر كتلة الجسم والدهون حول البطن مهم جدًا.
4️⃣ مراقبة مستوى السكر
- استخدام جهاز قياس السكر المنزلي أو أجهزة مراقبة مستمرة.
- تسجيل النتائج لمعرفة تأثير الطعام والنشاط على مستويات السكر.
5️⃣ إدارة التوتر والنوم
- قلة النوم والتوتر يرفعان السكر بشكل مباشر.
- ممارسة التأمل، التنفس العميق، واليوغا قد تساعد.
- الحصول على 7-8 ساعات نوم جيد ليلاً.
6️⃣ الأدوية أو العلاج الطبي عند الحاجة
- حتى مع التحكم بالنظام الغذائي والرياضة، قد يحتاج البعض لأدوية أو الأنسولين.
- لكن التزام الخطوات السابقة يقلل الجرعة ويُحسن فعالية العلاج.
💡 معلومة مهمة: بعض مرضى السكري النوع الثاني يمكن أن يدخلوا في مرحلة تحسن كامل (remission)، أي مستويات السكر تصبح طبيعية بدون أدوية، لكن يجب الاستمرار في نمط الحياة الصحي لتجنب العودة.