قائمة بأفضل الأعشاب التي تساعد على تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي، مع شرح بسيط لكل منها:
| العشب | فوائده للهضم | طريقة الاستخدام |
|---|---|---|
| النعناع | يخفف الانتفاخ، يقلل الغازات، ويهدئ المعدة | شاي النعناع الساخن أو إضافته للطعام |
| الزنجبيل | يحفز إنتاج العصارات الهاضمة ويخفف الغثيان | شرائح طازجة في الماء الساخن، أو شاي الزنجبيل |
| البابونج | يهدئ التقلصات المعوية ويخفف الانتفاخ | شاي البابونج بعد الوجبات |
| الشمر | يقلل الغازات والانتفاخ ويعزز حركة الأمعاء | مضغ بذور الشمر أو شاي الشمر |
| الكمون | يحفز الهضم ويقلل الانتفاخ | إضافته للطعام أو شاي الكمون |
| الريحان (القدسون الهندي) | يساعد على الهضم ويقلل الشعور بالثقل بعد الأكل | شاي الريحان أو إضافته للطعام |
| العرقسوس | يحمي جدار المعدة ويخفف الالتهابات | شاي العرقسوس (يفضل بدون سكر) |
💡 نصيحة: لتأثير أفضل، يمكن شرب كوب من هذه الأعشاب بعد الوجبات مباشرة، وتجنب الإفراط في الاستخدام، خصوصًا مع الحمل أو الأمراض المزمنة، واستشارة الطبيب عند الضرورة.
اكتشف المزيد حول هذا الموضوع
كيفية تحضير مشروبات الأعشاب لزيادة المناعة
أفضل 10 أعشاب طبية لصحة عامة مثالية: كيف تعزز صحتك بشكل طبيعي!