إزالة دهون الوجه (تقليل مظهر الوجه الممتلئ أو الدهني) تعتمد على سبب المشكلة: هل هي دهون تحت الجلد (وجه ممتلئ) أم دهون سطحية بسبب زيادة إفراز الزيوت (بشرة دهنية). إليك الحلول لكل حالة:
1️⃣ إذا كان الوجه ممتلئ بسبب تراكم الدهون (سمنة الوجه):
- نقص الوزن العام: لا يمكن استهداف دهون الوجه فقط؛ تخسيس الجسم ككل (رياضة + نظام غذائي صحي) يقلل دهون الوجه.
- تمارين الوجه: مثل سحب الخدين للداخل أو رفع الفك لأعلى تساعد على شد العضلات وتحسين الشكل (لكن تأثيرها محدود).
- تقليل الملح والسكريات: يقلل من احتباس السوائل وانتفاخ الوجه.
- شرب الماء بكثرة: يحسن حرق الدهون ويقلل الانتفاخ.
- علاجات تجميلية: مثل تقنية الميزوثيرابي أو شفط دهون الوجه أو التردد الحراري (تحت إشراف طبيب).
2️⃣ إذا كانت المشكلة بشرة دهنية (لمعان ودهون سطحية):
- غسول مناسب: استخدام غسول مخصص للبشرة الدهنية صباحًا ومساءً.
- تونر قابض للمسام: يقلل إفراز الزيوت ويعطي مظهرًا مطفيًا.
- ورق التنشيف (Oil blotting papers): لإزالة الدهون خلال اليوم دون غسل الوجه مرارًا.
- ماسكات طينية: تمتص الزيوت الزائدة وتنظف المسام.
- تقشير منتظم: لإزالة خلايا الجلد الميتة وتنظيم إفراز الزيوت.
💡 نصيحة:
- لو كان امتلاء الوجه سببه الوراثة أو شكل العظام، فقد لا تنجح الطرق الطبيعية بشكل ملحوظ.
- استشارة طبيب جلدية أو جراح تجميل تساعدك تختار الحل الأمثل خصوصًا إذا تفكر في علاجات متقدمة.
روتين يومي كامل يساعدك على تقليل دهون الوجه بشكل طبيعي وفعال:
🕗 صباحًا
- 1. شرب ماء دافئ مع ليمون → يحفز الحرق ويقلل الانتفاخ.
- 2. تمارين الوجه (5 دقائق):
- نفخ الخدين ثم إخراج الهواء (10 مرات).
- رفع الفك للأعلى مع شد الرقبة (10 مرات).
- الابتسامة العريضة وحبسها 5 ثواني (10 مرات).
- 3. غسول للبشرة الدهنية → ينظف ويقلل اللمعان.
- 4. تونر خالي من الكحول → يشد المسام وينظم إفراز الدهون.
- 5. واقي شمس خفيف وخالي من الزيوت.
🕛 وقت الظهر
- 6. شرب كوبين ماء قبل الأكل → يقلل احتباس السوائل.
- 7. وجبة غنية بالبروتين وخضار (دجاج/سمك + سلطة).
- 8. استخدام ورق التنشيف عند ظهور لمعان أو دهون على الوجه.
🏋️♀️ عصرًا / مساءً
- 9. 30 دقيقة رياضة كارديو (مشي سريع، ركض، رقص، أو زومبا) → تحرق دهون الجسم والوجه.
- 10. شرب ماء أو شاي أخضر بعد الرياضة.
🌙 ليلًا قبل النوم
- 11. تنظيف الوجه جيدًا لإزالة الزيوت والأوساخ.
- 12. ماسك طيني (مرتين في الأسبوع) → يسحب الدهون من المسام.
- 13. كريم خفيف مرطب خالي من الزيوت للحفاظ على توازن البشرة.
🍏 نصائح غذائية
- قللي الملح والسكريات → تمنع انتفاخ الوجه.
- تناولي أطعمة غنية بالألياف والدهون الصحية (أفوكادو، مكسرات).
- تجنبي الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.