النظام غذائي نباتي لفقدان وزنك هنا في هذه المقاله. النظام الغذائي النباتي هو نظام غذائي يستبعد جميع المنتجات الحيوانية. ويتبع بعض الأشخاص نظامًا غذائيًا نباتيًا لتحسين صحتهم ، بينما يتبعه آخرون لأسباب أخلاقية أو بيئية.
حتى تم ربط النظام الغذائي النباتي بعدد من الفوائد لفقدان الوزن ، بما في ذلك خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، وتحسين صحة القلب ، وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
هناك العديد من أنواع الأنظمة الغذائية النباتية المتوفرة في السوق اليوم – لكل منها مجموعة من المزايا والعيوب الخاصة به.
أحد العوائق الشائعة هو أن معظم النباتيين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين ب ١٢ ، وهما عنصران مغذيان مهمان للحفاظ على صحة العظام.
قد يكون من الصعب تلبية احتياجاتك الغذائية عند استبعاد اللحوم من وجباتك اليومية.
ماهو النظام الغذائي النباتي؟
النظام الغذائي النباتي هو نظام غذائي لا يشمل أي منتجات حيوانية. يشمل ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى.
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تجعل الناس يختارون اتباع نظام غذائي نباتي.
يختار بعض الناس اتباع نظام غذائي نباتي لأنهم يعتقدون أنه النظام الغذائي الأكثر صحة بالنسبة لهم. النظام الغذائي النباتي غني بالبروتينات والفيتامينات والمغذيات النباتية.
هذا يجعله نظامًا غذائيًا أكثر كثافة بالمغذيات من النظام الغذائي الذي يشمل اللحوم والمنتجات الحيوانية
النظام الغذائي النباتي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن
أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي النباتي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. وذلك لأن النظام الغذائي النباتي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمواد المغذية.
يمكن أن تساعدك الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول وتؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل. النظام الغذائي النباتي غني أيضًا بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين ب ١٢ وفيتامين د والحديد.
تساعدك هذه العناصر الغذائية على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. بصرف النظر عن مساعدتك على إنقاص الوزن ، فإن النظام الغذائي النباتي والنباتي له فوائد أخرى عديدة.
تتضمن بعض فوائد النظام الغذائي النباتي لفقدان الوزن ما يلي: تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري ، وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
النظام الغذائي النباتي طريقة رائعة لفقدان الوزن. إنه غني بالألياف والعناصر الغذائية . مما يساعدك على الشعور بالشبع وتناول سعرات حرارية أقل.
وكما أن لها العديد من الفوائد الأخرى ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان.