العناية الجيدة بالقدم مهمة جدًا للحفاظ على صحتها ومظهرها ومنع المشاكل مثل التشققات، رائحة القدم، الفطريات، أو الأظافر الغارزة. إليك روتين شامل وسهل للعناية بالقدم:
1. الغسل اليومي
- اغسل قدميك يوميًا بالماء الفاتر والصابون.
- تأكد من تنظيف المساحات بين الأصابع جيدًا.
- جفف القدمين تمامًا بعد الغسل، خصوصًا بين الأصابع، لتجنب الفطريات.
2. التقشير
- استخدم حجر الخفاف أو مبرد القدم لإزالة الجلد الميت.
- يمكن عمل تقشير مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا حسب الحاجة.
3. ترطيب القدمين
- ضع كريم مرطب مخصص للقدمين يوميًا بعد الاستحمام.
- للقدمين الجافة جدًا، يمكن وضع طبقة سميكة من الكريم وارتداء جوارب قطنية طوال الليل.
4. العناية بالأظافر
- قص الأظافر بشكل مستقيم لتجنب انغراسها.
- استخدم مبرد لتنعيم الحواف.
5. ارتداء الجوارب والأحذية المناسبة
- استخدم جوارب قطنية أو قماش يمتص العرق.
- احرص على تغيير الجوارب يوميًا.
- اختر أحذية مريحة ومناسبة للقدم، ولا تضغط على أصابعك.
6. التعامل مع مشاكل القدم
- إذا ظهرت تشققات عميقة، فطريات، أو تورم، استشر طبيب الجلدية أو اختصاصي القدم.
- يمكن استخدام بودرة مضادة للفطريات أو كريمات حسب الحاجة.
7. نصائح إضافية
- تجنب المشي حافي القدمين في الأماكن العامة لتقليل خطر العدوى.
- قم بتدليك القدمين لتحسين الدورة الدموية.
- احرص على تنظيف القدمين جيدًا بعد ممارسة الرياضة أو النشاطات التي تسبب التعرق. كيف أجعل قدمي ناعمة وبيضاء؟