هناك عدة أعشاب معروفة بفوائدها في تقوية الجسم وزيادة المناعة والطاقة، ويمكن تقسيمها حسب تأثيرها العام على الجسم:
| العشبة | الفوائد الرئيسية | طريقة الاستخدام |
|---|---|---|
| الجينسنغ | منشط طبيعي، يزيد الطاقة والتحمل، يقوي المناعة | شاي، كبسولات، أو مسحوق |
| الإشنسا (Echinacea) | تقوية المناعة، مقاومة نزلات البرد والعدوى | شاي، مستخلص، أو كبسولات |
| الحلبة | تقوية الجسم، تحسين الهضم، زيادة الطاقة | منقوع بذور الحلبة أو كبسولات |
| الزنجبيل | منشط، مضاد للالتهابات، يحسن الدورة الدموية | شاي، مسحوق في الطعام، عصير |
| الثوم | يقوي المناعة، مضاد للبكتيريا والفيروسات | طازج أو كبسولات |
| القرفة | تحسين الدورة الدموية، زيادة الطاقة | شاي، مسحوق في الطعام |
| العرقسوس | تقوية الجسم والمعدة، مضاد للإرهاق | منقوع جذور العرقسوس |
| الشاي الأخضر | مضاد أكسدة قوي، يزيد النشاط | شاي أو مستخلص |
💡 نصيحة: الأعشاب مفيدة لتعزيز الصحة، لكنها ليست بديلًا عن التغذية المتوازنة أو العلاج الطبي عند الحاجة. من الأفضل استشارة طبيب أو مختص قبل تناول أي عشبة بشكل منتظم، خصوصًا إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتناول أدوية.