روتين عملي وبسيط للعناية بالقدمين في المنزل، يساعد على الحفاظ على نعومة القدمين وصحتهما:
1️⃣ تنظيف القدمين
- اغسل قدميك يومياً بالماء الدافئ والصابون.
- ركّز على المناطق بين الأصابع لإزالة العرق والأوساخ.
- جفف القدمين جيداً لتجنب الفطريات.
2️⃣ نقع القدمين
- مرة أو مرتين في الأسبوع، انقع قدميك في ماء دافئ لمدة 10–15 دقيقة.
- يمكن إضافة ملعقة كبيرة من ملح البحر أو صودا الخبز لتهدئة الجلد وإزالة الروائح.
- بعد النقع، جفف قدميك جيداً.
3️⃣ تقشير الجلد
- استخدم حجر الخفاف أو مبرد القدم لإزالة الجلد الميت خاصة من الكعبين.
- لا تفرط في التقشير حتى لا تسبب جروح أو تشققات.
4️⃣ ترطيب القدمين
- ضع كريم مرطب مخصص للقدمين بعد الغسل أو النقع.
- ركّز على الكعبين والأصابع.
- يمكن وضع جوارب قطنية بعد الترطيب لتعزيز الامتصاص.
5️⃣ العناية بالأظافر
- قص الأظافر بشكل مستقيم لتجنب نموها داخل الجلد.
- نظف الأظافر بلطف باستخدام أداة مخصصة.
6️⃣ حماية القدمين
- ارتدِ جوارب قطنية نظيفة يومياً.
- تجنب الأحذية الضيقة جداً لتقليل الاحتكاك والتشقق.
- استبدل الأحذية القديمة إذا تسببت في ضغط أو تشققات.
💡 نصيحة إضافية:
إذا لاحظت تشققات عميقة أو فطريات، استشر طبيب الجلدية، فبعض الحالات تحتاج علاج متخصص.