للتخفيف من العطش خلال شهر رمضان، يمكنك اتباع بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الترطيب طوال اليوم:
- شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور: حاول شرب كميات كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة خلال اليوم. تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي يمكن أن تزيد الشعور بالعطش.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء: مثل الخيار، البطيخ، الفواكه، والخضروات الطازجة. هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الماء ويمكن أن تساعد في ترطيب الجسم.
- تقليل تناول الأطعمة المالحة: الأطعمة المالحة مثل المخللات والأطعمة المعالجة يمكن أن تزيد من الشعور بالعطش، لذا حاول تقليل تناولها في السحور.
- تجنب المشروبات caffeinated: مثل القهوة والشاي، لأنها تعتبر من المدرات للبول مما يزيد من فقدان السوائل في الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف: مثل الحبوب الكاملة والفواكه المجففة، التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي تقليل الشعور بالعطش.
- ارتداء ملابس مريحة: في الجو الحار، قد يساعد ارتداء ملابس مريحة وخفيفة على تقليل التعرق وفقدان السوائل.
اكتشف المزيد حول هذا الموضوع
صيام بدون تعب وأرهاق
مقال عن شهر رمضان الكريم
سنن الصيام
مارأيك في المقاله؟
0
0
0
0
0
0
0
0