لجعل طفلك يتبرز، يعتمد الأمر على عمره وأسباب الإمساك، لكن هناك عدة خطوات آمنة وفعّالة يمكنك اتباعها:
1. زيادة السوائل
- أعطِ طفلك ماء بشكل منتظم طوال اليوم.
- إذا كان رضيعاً على الرضاعة الطبيعية، تأكدي من أنه يرضع كفاية.
- للأطفال الأكبر، العصائر الطبيعية مثل عصير البرقوق أو التفاح قد تساعد.
2. زيادة الألياف
- الخضار والفواكه مثل الجزر، الخيار، التفاح، الكمثرى، والبرقوق.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان، القمح الكامل، الأرز البني.
- تجنّب الأطعمة المعالجة والدهون الزائدة التي تزيد الإمساك.
3. تشجيع النشاط البدني
- اللعب والحركة تساعد الأمعاء على العمل.
- للأطفال الأكبر: الجري، القفز، المشي.
4. تدريب الأمعاء
- اجعله يجلس على المرحاض في أوقات محددة (بعد الوجبات) لمدة 5-10 دقائق.
- استخدم مقعد صغير للقدمين لدعم وضعية الجلوس الصحيحة.
5. مساج البطن
- بحركات دائرية حول البطن باتجاه عقارب الساعة يمكن أن يساعد على تحريك الأمعاء.
6. الملينات إذا لزم الأمر (بعد استشارة الطبيب)
- مثل شراب سوربتيول أو جليسيرين تحاميل للأطفال حسب سنه.
- لا تستخدم الملينات بشكل دائم إلا تحت إشراف طبي.
💡 ملاحظة:
إذا استمر الإمساك أكثر من أسبوعين، أو كان مصحوبًا بألم شديد، قيء، دم في البراز، أو فقدان وزن، يجب مراجعة الطبيب فورًا.
جدول يومي عملي لمدة أسبوع لمساعدة طفلك على التبرز بسهولة. هذا مناسب للأطفال من عمر سنة وما فوق، مع تعديلات بسيطة حسب العمر:
جدول أسبوعي لتسهيل عملية التبرز عند الأطفال
| الوقت | النشاط / الطعام | الهدف |
|---|---|---|
| صباحاً بعد الاستيقاظ | كوب ماء دافئ صغير أو حليب (للأطفال الرضع) | تحفيز الأمعاء بعد النوم |
| بعد الإفطار | تناول فواكه غنية بالألياف: تفاح مقشر، برتقال، كمثرى، برقوق | زيادة الألياف للمعدة |
| قبل اللعب | 5-10 دقائق حركة: جري، قفز، مشي | تحفيز حركة الأمعاء |
| منتصف النهار | وجبة غنية بالخضار + القليل من الحبوب الكاملة (خيار، جزر، أرز بني) | تعزيز الهضم |
| بعد الغداء | الجلوس على المرحاض 5 دقائق | تدريب الأمعاء على موعد ثابت للتبرز |
| بعد الظهر | كوب ماء أو عصير طبيعي (تفاح، برقوق) | ترطيب الجسم والأمعاء |
| مساءً قبل العشاء | مساج البطن بحركات دائرية باتجاه عقارب الساعة (2-3 دقائق) | تحفيز الأمعاء على الحركة |
| بعد العشاء | وجبة خفيفة خضار أو فواكه | دعم الهضم قبل النوم |
| قبل النوم | الجلوس على المرحاض 5 دقائق | تعزيز روتين التبرز المنتظم |
نصائح إضافية
- اجعل الجلوس على المرحاض ممتعًا، يمكن قراءة قصة قصيرة أو استخدام لعبة صغيرة.
- شجع الطفل على شرب الماء باستمرار طوال اليوم.
- تجنب الضغط على الطفل، الهدف هو الروتين وليس القوة.
- إذا لم يحدث التبرز يومياً بعد 3 أيام، يمكن استشارة طبيب الأطفال لاستخدام ملين لطيف آمن للأطفال.