فيه كذا طريقة بسيطة وفعّالة تخلي ريحة فمك حلوة:
1. نظافة الفم اليومية
- تفريش الأسنان مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
- تنظيف اللسان بالفرشاة أو مكشطة لسان، لأن البكتيريا على اللسان تسبب رائحة كريهة.
- استخدام الخيط الطبي لإزالة بقايا الطعام بين الأسنان.
2. المشروبات والأكل
- شرب كمية كافية من الماء يساعد على تنظيف الفم وتحريك اللعاب.
- مضغ علكة بدون سكر أو تناول أوراق نعناع طازج يعطي انتعاش سريع.
- تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة مثل الثوم والبصل إذا كنت في مكان عام.
3. منتجات مساعدة
- مضمضة بالفم (Mouthwash) تحتوي على مضادات البكتيريا.
- بعض الناس يستخدمون مساحيق أو بخاخات للفم للحالات الطارئة، لكنها مؤقتة فقط.
4. زيارة الطبيب
- إذا استمرت الرائحة رغم العناية، قد يكون السبب التهابات اللثة، تسوس الأسنان، أو مشاكل المعدة.
- زيارة طبيب أسنان أو أخصائي لثة مفيدة.
هذا جدول يومي عملي بسيط يضمن ريحة فم حلوة طول اليوم:
| الوقت | النشاط | ملاحظات |
|---|---|---|
| صباحًا بعد الاستيقاظ | غسل الأسنان + تنظيف اللسان | أفضل مع معجون فلورايد |
| بعد الإفطار | غسل الأسنان أو المضمضة | إذا ما تقدر تغسل، على الأقل مضمضة |
| منتصف الصباح | شرب ماء + مضغ علكة بدون سكر | يحرك اللعاب وينعش النفس |
| قبل الغداء | شرب ماء | يساعد على تنظيف الفم قبل الأكل |
| بعد الغداء | تنظيف الأسنان بالخيط + غسول فم | إزالة بقايا الطعام بين الأسنان |
| منتصف العصر | شرب ماء + مضغ نعناع طازج أو علكة | يمنع الروائح الكريهة قبل العشاء |
| بعد العشاء | غسل الأسنان + تنظيف اللسان + غسول فم | أهم خطوة قبل النوم |
| قبل النوم | شرب ماء | يمنع جفاف الفم أثناء النوم |
💡 نصائح إضافية:
- تجنب التدخين والمشروبات الغازية بكثرة.
- حافظ على نظافة أدواتك (فرشاة الأسنان تُغيّر كل 3 أشهر).
- إذا ظهرت رائحة مستمرة رغم كل شيء، استشير طبيب أسنان أو طبيب عام. هنا تسوس اسنان الاطفال.