للعناية بالقدمين في المنزل بطريقة صحيّة وجميلة، يمكنك اتباع روتين بسيط يشمل التنظيف، الترطيب، والتقشير. إليك خطوات عملية:
1. تنظيف القدمين يوميًا
- اغسل قدميك بماء دافئ وصابون لطيف (يفضل صابون مرطب أو مخصص للقدمين).
- تأكد من تنظيف ما بين الأصابع جيدًا، لأن تراكم العرق والرطوبة قد يسبب رائحة أو فطريات.
- جفف قدميك جيدًا بعد الغسل، خاصة بين الأصابع.
2. تقشير القدمين
- استخدم مقشر للقدمين مرتين في الأسبوع لإزالة الجلد الميت.
- يمكن استخدام حجر الخفاف أو مقشر كيميائي لطيف إذا كانت القدم جافة ومتشققة.
- بعد التقشير، اغسل قدميك وجففها جيدًا.
3. ترطيب القدمين
- ضع كريم مرطب للقدمين يوميًا، خاصة قبل النوم.
- للقدم الجافة جدًا، يمكن استخدام كريم غني بالزيوت الطبيعية، ووضع جوارب قطنية أثناء النوم لتعزيز الترطيب.
4. العناية بالأظافر
- قص الأظافر بشكل مستقيم لتجنب نموها داخل الجلد.
- ابرد الحواف برفق لتجنب التشقق أو الانكسار.
- حافظ على نظافة الأظافر وتجنب ترك الأوساخ تحتها.
5. الوقاية من الروائح والفطريات
- ارتدِ جوارب قطنية أو ماصة للرطوبة.
- غيّر الجوارب يوميًا.
- استخدم بودرة مضادة للفطريات إذا كانت قدميك تتعرق كثيرًا.
6. خيارات إضافية
- نقع القدمين في ماء دافئ مع ملح إبسوم أو أعشاب (مثل البابونج) لمدة 10–15 دقيقة مرتين في الأسبوع يريح القدمين ويخفف التعب.
- التدليك الخفيف للقدمين يحسن الدورة الدموية ويقلل من التورم.