كم يحتاج الجسم من الماء. يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء للحفاظ على صحة جيدة وأداء وظائفه بشكل صحيح. القاعدة العامة هي أن البالغين يحتاجون إلى حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا، أي ما يعادل 8 إلى 12 كوبًا من الماء. ومع ذلك، يمكن أن تختلف الاحتياجات الفردية بناءً على عدة عوامل، مثل:
- النشاط البدني: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو يتعرضون لحرارة مرتفعة يحتاجون إلى كميات أكبر من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
- المناخ: في المناطق الحارة أو الرطبة، يمكن أن تزيد حاجة الجسم للماء.
- الصحة: بعض الحالات الصحية، مثل الحمى أو الإسهال، تتطلب شرب كميات أكبر من الماء.
- الحمية الغذائية: إذا كانت لديك أطعمة غنية بالماء في نظامك الغذائي (مثل الفواكه والخضروات)، فقد تحتاج إلى كميات أقل من الماء.
من المهم أن تستمع لجسدك وتتناول الماء عندما تشعر بالعطش.