فيتامينات الشعر هي مكملات غذائية تحتوي على عناصر تساعد في تقوية الشعر، تحفيز نموه، ومنع تساقطه. إليك أهم الفيتامينات الأساسية لصحة الشعر وفوائدها 👇
🌿 أهم فيتامينات الشعر وفوائدها:
- فيتامين A (ألف)
- يساعد فروة الرأس على إنتاج الزيوت الطبيعية (الزهم) التي ترطب الشعر.
- النقص فيه يسبب جفاف وتقصف الشعر.
- يوجد في: الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ.
- فيتامين B7 (البيوتين)
- الأكثر شهرة للشعر! يعزز النمو ويقوّي الشعرة من الجذور.
- النقص فيه يسبب تساقط الشعر وضعفه.
- يوجد في: البيض، اللوز، الأفوكادو.
- فيتامين C
- مضاد أكسدة قوي يحمي بصيلات الشعر من التلف.
- يساعد على امتصاص الحديد الضروري لنمو الشعر.
- يوجد في: البرتقال، الفراولة، الفلفل الأحمر.
- فيتامين D
- يساعد في تكوين بصيلات شعر جديدة.
- نقصه مرتبط بتساقط الشعر الكثيف.
- يوجد في: الشمس، السلمون، الحليب المدعّم.
- فيتامين E
- يحفّز الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر.
- يوجد في: المكسرات، الزيوت النباتية، الأفوكادو.
- الحديد والزنك
- الحديد ينقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
- الزنك يمنع تساقط الشعر ويحافظ على نموه الطبيعي.
- يوجد في: اللحوم، البقوليات، السبانخ.
💊 أمثلة على فيتامينات الشعر من الصيدلية (في السعودية):
| الاسم | الفائدة الأساسية | السعر التقريبي |
|---|---|---|
| Perfectil | لتقوية الشعر والبشرة والأظافر | 90–130 ريال |
| Hairburst | لتحفيز النمو ومنع التساقط | 150–200 ريال |
| Priorin | يعزز الكثافة ويقلل التساقط | 120–180 ريال |
| Biotin 10000mcg | نمو سريع وتقوية الشعر | 60–100 ريال |
| SugarBear Hair | gummies بنكهة الفواكه غنية بالبيوتين | 150–220 ريال |
هنا فيتامينات للجسم.