فيتامينات الحمل ضرورية جداً لصحة الأم والجنين، لأنها تساعد على نمو الجنين بشكل سليم وتقلل من مخاطر التشوهات والمضاعفات أثناء الحمل. إليك أهم فيتامينات الحمل وفوائدها:
🌿 أهم فيتامينات الحمل:
- حمض الفوليك (Folic Acid):
- من أهم الفيتامينات في الأشهر الأولى من الحمل.
- يساعد على تكوين الدماغ والحبل الشوكي للجنين.
- يقلل خطر العيوب الخلقية.
- الجرعة الموصى بها: 400 إلى 800 ميكروغرام يومياً قبل وأثناء الحمل.
- الحديد (Iron):
- يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم.
- يحافظ على توصيل الأكسجين للأم والجنين.
- يُفضل تناوله مع فيتامين C لزيادة الامتصاص.
- الكالسيوم (Calcium):
- ضروري لنمو عظام وأسنان الجنين.
- يحافظ على قوة عظام الأم ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم.
- فيتامين D:
- يساعد على امتصاص الكالسيوم.
- مهم لتطور العظام والجهاز المناعي للجنين.
- أوميغا 3 (Omega-3):
- تساهم في نمو دماغ وعينَي الجنين.
- تقلل من خطر الولادة المبكرة.
- فيتامين B12:
- مهم لتكوين خلايا الدم والأعصاب.
- خاصة للنساء النباتيات أو اللواتي لا يتناولن اللحوم.
- الزنك والمغنيسيوم:
- يدعمان نمو الأنسجة والعضلات للجنين.
- يساعدان في تقليل التقلصات وتحسين جودة النوم لدى الحامل.
💡 نصيحة:
يفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي فيتامين، لأن بعض الأنواع بجرعات عالية قد تضر أكثر مما تفيد. الطبيب يحدد الأنسب حسب تحاليل الدم وحالة الأم الصحية.
هنا موضوع عن فيتامينات سنتروم.