اين يوجد فيتامين د
فيتامين د يمكن الحصول عليه من مصادر متعددة، بما في ذلك:
- التعرض لأشعة الشمس: يعد التعرض لأشعة الشمس أحد أفضل الطرق للحصول على فيتامين د، حيث يقوم الجسم بإنتاجه عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس.
- الأطعمة:
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون، الماكريل، والسردين.
- الزيوت السمكية: مثل زيت كبد السمك.
- البيض: يحتوي على كميات قليلة من فيتامين د.
- الأطعمة المدعمة: مثل بعض أنواع الحليب، حبوب الإفطار، وعصائر البرتقال.
- المكملات الغذائية: يمكن الحصول على فيتامين د من المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات.
إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين د، من الجيد استشارة طبيب مختص لتحديد الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية.
مارأيك في المقاله؟
❤️
0
👍🏼
0
🤯
0
😡
0
🤮
0
😂
0
😭
0
🙄
0