قائمة بأفضل الأعشاب التي تساعد على تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي، مع شرح بسيط لكل منها:
| العشب | فوائده للهضم | طريقة الاستخدام |
|---|---|---|
| النعناع | يخفف الانتفاخ، يقلل الغازات، ويهدئ المعدة | شاي النعناع الساخن أو إضافته للطعام |
| الزنجبيل | يحفز إنتاج العصارات الهاضمة ويخفف الغثيان | شرائح طازجة في الماء الساخن، أو شاي الزنجبيل |
| البابونج | يهدئ التقلصات المعوية ويخفف الانتفاخ | شاي البابونج بعد الوجبات |
| الشمر | يقلل الغازات والانتفاخ ويعزز حركة الأمعاء | مضغ بذور الشمر أو شاي الشمر |
| الكمون | يحفز الهضم ويقلل الانتفاخ | إضافته للطعام أو شاي الكمون |
| الريحان (القدسون الهندي) | يساعد على الهضم ويقلل الشعور بالثقل بعد الأكل | شاي الريحان أو إضافته للطعام |
| العرقسوس | يحمي جدار المعدة ويخفف الالتهابات | شاي العرقسوس (يفضل بدون سكر) |
💡 نصيحة: لتأثير أفضل، يمكن شرب كوب من هذه الأعشاب بعد الوجبات مباشرة، وتجنب الإفراط في الاستخدام، خصوصًا مع الحمل أو الأمراض المزمنة، واستشارة الطبيب عند الضرورة.