أسباب زيادة الوزن في رمضان

زيادة الوزن في رمضان قد تكون نتيجة عدة عوامل، حتى مع صيام الطعام طوال اليوم. إليك بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن في هذا الشهر:

  1. زيادة كمية الطعام بعد الإفطار: كثير من الناس يميلون إلى تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار بعد يوم طويل من الصيام. تناول الطعام بسرعة أو تناول وجبات ثقيلة غنية بالسعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
  2. تناول الأطعمة الدسمة والمقليات: في رمضان، تكون الأطعمة الدسمة والمقليات شائعة خلال وجبتي الإفطار والسحور. هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن.
  3. عدم ممارسة النشاط البدني: قد يمر الأشخاص في رمضان بكسل أو قلة نشاط بسبب ساعات الصيام الطويلة، مما يؤدي إلى تقليل حرق السعرات الحرارية وزيادة الوزن.
  4. شرب المشروبات السكرية: في رمضان، يميل البعض إلى شرب المشروبات المحلاة مثل العصائر الرمضانية أو المشروبات الغازية، التي تحتوي على سعرات حرارية عالية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
  5. تناول الحلويات الرمضانية: الحلويات الرمضانية مثل الكنافة، البقلاوة، والقطايف تكون لذيذة وغنية بالسكر والدهون. تناول هذه الحلويات بكثرة يمكن أن يساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
  6. تغيير في مواعيد النوم: تغييرات في مواعيد النوم قد تؤدي إلى اضطرابات في الهرمونات التي تنظم الشهية، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
  7. الضغط النفسي والقلق: قد يتسبب الصيام في ضغوط نفسية تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار كوسيلة للتعامل مع التوتر.

اكتشف المزيد حول هذا الموضوع

لماذا المسلمون يصومون شهر رمضان؟

ماهو شهر رمضان

لماذا لا ينزل وزني مع الصيام المتقطع

الاعتدال في تناول الطعام، اختيار الأطعمة الصحية، وممارسة بعض النشاط البدني يمكن أن يساعد في تجنب زيادة الوزن خلال رمضان.

Emoji Feedback Form

مارأيك في المقاله؟

❤️ 0
👍🏼 0
🤯 0
😡 0
🤮 0
😂 0
😭 0
🙄 0