وزنك في رمضان؟ هل هو مرتفع؟ ماعليك تقدرين تلحقين وتنزلين وزنك قبل عيد الفطر ٢٠٢٤. ان شاءالله. تنزيل الوزن قد يكون سهلا للبعض وقد يكون صعبا للبعض!
لكن عندنا هنا طريقة نباتيه مضمونه لتنزيل الوزن ولكن يجب عليك تتبع كل التعليمات حرفيا! لاتستطيع ان تفعلين خطوة ثم تتركين خطوة اخرى وتسالين لماذا لم ينزل وزني ابدا.
في هذا المقال ستتعلمين كيف تنزلين وزنك وبسرعه خياليه ! حسنا كيف تنزلين وزنك في رمضان ؟
١- اقطعي الخبز ومشتقاته
اقصد اقطعي القمح ومشتقاته! فيه ناس كثيره صارت تتبع حميه كيتو الا وهي التركيز على البروتين وعدم تناول القمح. طبعا القمح في كل الطعام حولنا. هذا شيء حزين للناس المريضة او عندها حساسيه من القمح.
يعني عليك بقراءة المقادير من اي منتج تشترينه. اقرا هي اول كلمه في الاسلام. قطع الخبز سيكون صعبا للبعض ولكن تستطيعين اذا كنتي تريدين تنزيل الوزن.
٢- قولي مع السلامه للزيت
الزيت مررره خطير على الصحة! عليك ان تتركين الزيت بكل انواعه يعني مثلا تستطيعين ان تاكلين الارز ولكن بدون زيت! يعني الرز الابيض المصنوع من الماء.
٣- عليك بعدم تناول الحلويات
نعلم الشوكولاته والحلويات هي شيءلا يستغني عنه الشخص! عليك بقطع الحلويات لتسهل عمليه تنزيل الوزن. اذا تريدين حلى او اي شيءعليك بالتمر ولكن ليس كثيرا
٤- لا للمقالي
لا يحتاج مني بان اخبرك ان المقالي مضره للصحة. المقالي فهي مثل البطاطس المقليه او السمبوسه وغيرها. هل تتذكرين ما قلنا في الخطوه الثانيه لا للزيت ايضا.
٥- عليك بالركض او المشي
بدون اي رياضه لا يستطيع الجسم بحرق الدهون. كل ما عليك هو الركض لمده ساعه. لا تقل عن ساعه فان زادت فهو شيءجميل! اذا لم . تسطيعي الركض او لا تحبين الركض فعليك بالمشي لمده ساعتين يوميا!
تستطيعين توزيع المشي في اليوم . لا تسمعين من يقول لك بان الرياضه ليست مهمه وانه يجب عليك الحميه فقط! خاصه في عصرنا هذا! فنحن بحاجه لانشطة جسميه كثيره لاننا لا نتحرك او قد يكون وقتنا لا يسمح لنا او مكاننا صغير جدا! لن تنزلي وزنك بدون رياضة.