للتخلص من البلغم في الصدر، يمكنك اتباع بعض الإجراءات التي تساعد في تخفيف الاحتقان وتسهيل التخلص من البلغم. إليك بعض النصائح:

1. شرب السوائل:

• تناول كميات كافية من السوائل، مثل الماء والشاي الدافئ والعصائر الطبيعية. السوائل تساعد في ترطيب الحلق وتخفيف البلغم.

1. استخدام البخار:

• اتجهي نحو البخار عند تناول حمام ساخن أو استخدام جهاز التبخير. يمكن أيضًا إضافة قطرات من الزيوت العطرية مثل زيت الإيوكاليبتوس لتعزيز تأثير فتح المسالك التنفسية.

1. المضمضة بالملح الدافئ:

• استخدمي حلاً ملحيًا دافئًا للمضمضة. اخلطي ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ واستخدميه للمضمضة.

1. تناول العسل:

• قد يساعد تناول ملعقة صغيرة من العسل، سواء بمفرده أو مع الشاي الدافئ، في تخفيف الاحتقان وتهدئة الحلق.

1. تناول الأعشاب الطبيعية:

• بعض الأعشاب مثل الزنجبيل والإيزوبغول يمكن أن تساعد في تسهيل تخلص الجسم من البلغم.

1. تجنب التدخين:

• يجب تجنب التدخين وتجنب التعرض للدخان السجائر، حيث يزيدان من احتمالات التهاب الشعب الهوائية وزيادة إنتاج البلغم.

1. المضغ اللبان:

• المضغ اللبان يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج اللعاب وتخفيف البلغم.

1. التجنب من الأطعمة المسببة للإفرازات:

• تجنب الأطعمة التي قد تزيد من إفراز البلغم مثل الحلويات الدهنية والمشروبات الغازية.

إذا استمر البلغم لفترة طويلة أو ترافق مع أعراض أخرى مثل الحمى أو الضيق في التنفس، يفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على توجيهات طبية.

مارأيك في المقالة؟