اين يوجد فيتامين د
فيتامين د يمكن الحصول عليه من مصادر متعددة، بما في ذلك:
- التعرض لأشعة الشمس: يعد التعرض لأشعة الشمس أحد أفضل الطرق للحصول على فيتامين د، حيث يقوم الجسم بإنتاجه عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس.
- الأطعمة:
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون، الماكريل، والسردين.
- الزيوت السمكية: مثل زيت كبد السمك.
- البيض: يحتوي على كميات قليلة من فيتامين د.
- الأطعمة المدعمة: مثل بعض أنواع الحليب، حبوب الإفطار، وعصائر البرتقال.
- المكملات الغذائية: يمكن الحصول على فيتامين د من المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات.
اكتشف المزيد حول هذا الموضوع
فيتامين دال الطبيعي
نقص فيتامين دال
كم فيتامين دال الطبيعي
إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين د، من الجيد استشارة طبيب مختص لتحديد الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية.