الوزن المثالي يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك الطول، العمر، الجنس، ونسبة العضلات إلى الدهون.

إحدى الطرق الشائعة لتحديد الوزن المثالي هي استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يقيم العلاقة بين الطول والوزن. يمكن استخدام هذا المؤشر لمعرفة ما إذا كان وزن الشخص طبيعيًا بالنسبة لطوله.

معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI):

بالطبع، سأوضح معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بطريقة واضحة وسهلة.

معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI):

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ (الطول (متر))²

شرح المعادلة:

• BMI: مؤشر كتلة الجسم.
• الوزن (كجم): الوزن بالكيلوجرام.
• الطول (متر): الطول بالمتر، ويجب تربيع الطول (ضرب الطول بنفسه).

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم:

1. تحويل الطول إلى متر: إذا كان الطول بالسنتيمتر، قم بقسمة الطول على 100 لتحويله إلى متر.
2. تربيع الطول بالمتر: قم بضرب الطول في نفسه.
3. قسمة الوزن على مربع الطول: قم بقسمة الوزن بالكيلوجرام على الناتج الذي حصلت عليه في الخطوة الثانية.

تصنيفات مؤشر كتلة الجسم (BMI):

• أقل من 18.5: نقص في الوزن
• بين 18.5 و24.9: وزن طبيعي
• بين 25 و29.9: زيادة في الوزن
• بين 30 و34.9: سمنة من الدرجة الأولى
• بين 35 و39.9: سمنة من الدرجة الثانية
• 40 أو أكثر: سمنة مفرطة

جدول الوزن المثالي بناءً على الطول (تقريبي):

الطول (سم)	الوزن المثالي (كجم)
150	45 – 56
155	48 – 60
160	50 – 64
165	54 – 68
170	57 – 72
175	60 – 76
180	64 – 81
185	68 – 85
190	71 – 89

ملاحظات:

• مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس عام وقد لا يكون دقيقًا لكل الأفراد، خاصة للأشخاص الرياضيين الذين يمتلكون كتلة عضلية كبيرة.
• يمكن أن يتفاوت الوزن المثالي بناءً على البنية الجسدية ونسبة الدهون.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

أدخل طولك ووزنك لحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك

احسب

كيف تعرف الوزن المثالي لك؟

يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك من خلال معرفة طولك ووزنك، ثم مقارنته بالتصنيفات المذكورة أعلاه.

مارأيك في المقالة؟