إليك بعض الأسئلة الصحية الهامة التي قد يطرحها الكثيرون خلال شهر رمضان:
- كيف يمكنني الحفاظ على مستوى طاقتي خلال ساعات الصيام؟
- يُنصح بتناول وجبة سحور غنية بالبروتين والألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه لزيادة مستوى الطاقة.
- ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الإفطار؟
- من الأفضل تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية لأنها قد تسبب عسر الهضم وتزيد من الشعور بالعطش.
- هل يمكنني ممارسة الرياضة أثناء الصيام؟
- من الأفضل ممارسة الرياضة بعد الإفطار أو قبل السحور لتجنب الإرهاق والجفاف.
- كيف يمكنني تجنب الإصابة بالجفاف خلال شهر رمضان؟
- من المهم تناول كميات كبيرة من السوائل بين الإفطار والسحور، مع التركيز على الماء وتجنب المشروبات الغازية.
- هل يمكنني تناول المكملات الغذائية أثناء الصيام؟
- يُفضل استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية في حال كنت تعاني من نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن.
- ما هي أفضل طريقة لتجنب الانتفاخ أو عسر الهضم بعد الإفطار؟
- يُنصح بتناول الطعام ببطء ومراعاة تقسيم وجبة الإفطار إلى عدة أجزاء مع شرب الماء تدريجيًا.
- هل يمكنني تناول القهوة أو الشاي أثناء الصيام؟
- يُفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الصيام لأنها قد تسبب الجفاف.